Stress ist heute ein alltäglicher Begleiter und belastet im Privatleben genau wie im Beruf. Stress macht krank, wenn kein Ausgleich oder die passende Resistenz vorhanden sind. Adaptogene sollen hier helfen können, denn die natürlichen Stresskiller sollen die Auswirkungen von diesem reduzieren. Von Maca über dem Reishi Pilz bis hin zu Kurkuma und der Schlafbeere findest du in der Pflanzenwelt viele Adaptogene, die für mehr Ausgeglichenheit und Entspannung sorgen sollen. Genau dort wollen auch wir einsetzten. Indem wir in unseren L*tte Drinks und Instant L*ttes natürliche Zutaten mit gezielt ausgewählten Adaptogenen kombinieren, wollen wir dir das Gefühl von Fokus und innerer Balance geben. Mehr dazu hier.
Von “Adaptogenen” haben einige vielleicht schonmal gehört - aber was bedeutet das überhaupt? Der Begriff lässt sich mit dem englischen Wort “adapt” gut ableiten. Hinter dem ungewöhnlich klingenden Namen verbergen sich Pflanzen, die dabei helfen sollen, dass der Körper sich an körperlichen oder emotionalen Stress besser anpassen kann.
Der Mensch soll quasi bei der regelmäßigen Einnahme eine höhere Stressresistenz adaptieren, entspannter sein und braucht weniger negative Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit zu befürchten. Das ist ohne Frage viel Wert, sodass Adaptogene in der Nahrung dabei helfen sollen, innerlich die richtigen Grundlagen zu schaffen, um gegen Stress vorzugehen.
Leider werden wir heutzutage durch Belastungen im Alltag regelrecht mit Stresshormonen überschüttet, die kaum noch abgebaut werden können. Das macht unruhig, langfristig krank und stört in jedem Fall den Schlaf. Keine gute Kombination für mehr Entspannung im Alltag und eine echte Garantie für Erschöpfung, fehlendes Wohlbefinden und eine Grundlage für zahlreiche Krankheiten.
Immer mehr tauchen Adaptogene auf, wenn es um die Reduzierung von Stress und um natürliche Möglichkeiten geht. Schließlich handelt es sich bei negativem Stress um eine Reaktion des Körpers, bei der Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin ausgeschüttet werden. Durch diese Hormone bist du in der Lage, zu echten Höchstleistungen in körperlicher genau wie in psychischer Hinsicht aufzulaufen.
Genau dann werden Adaptogene auch interessant. Diese sollen den Organismus dabei unterstützen, besser mit Stress zurechtzukommen. Eine Anpassung an körperliche wie emotionale Stresssituationen ist dabei das Ziel. Dadurch sollen Adaptogene so im Körper so im Körper wirken, dass sich Sportler*innen beispielsweise schneller erholen können und über eine bessere Regenerationszeit verfügen. Die gesamte Belastbarkeit und Stressresistenz soll verbessert werden, wenn Adaptogene zu einem festen Bestandteil der Ernährung werden.
Dabei schaffen Adaptogene es Untersuchungen zufolge, dass das Gleichgewicht zwischen Nebennieren, Hypothalamus und Hypophyse verbessert wird. Diese Drüsen sorgen dafür, dass die Stressreaktion bestimmt wird, sodass ein besseres Gleichgewicht zu einer besseren Resistenz führen kann. Adaptogene sorgen für eine Anpassung auf molekularer Ebene und erhöhen damit die Widerstandsfähigkeit des Körpers. Vielleicht hast du schon davon gehört, dass einige Vitamine und Mineralstoffe wie zum Beispiel Magnesium die Nerven stärken? Ähnliches passiert bei Adaptogenen, nur eben so, dass insgesamt die Auswirkungen von Stress weniger verspürt werden.
Adaptogene kommen zur Linderung von emotionalem genau wie körperlichem Stress zum Einsatz. Du bist Sportler*in und willst schneller regenerieren? Oder besser mit emotionalem Stress zurechtkommen? Oder einfach widerstandsfähiger sein, wenn mal wieder verrückte Zeiten auf deiner Arbeit auf dich zukommen? Dann wird Adaptogenen, die in die Ernährung eingebaut werden können, nachgesagt, dass sie dich innerlich resistenter machen. Selbst bei schon vorhandenen stressbedingten Krankheiten kann die regelmäßige Einnahme der Adaptogene genutzt werden, um eine Verbesserung zu erzielen.
Da Adaptogene ganzheitlich wirken sollen, können verschiedene Bereiche des Körpers bei einer regelmäßigen Einnahme profitieren. Der gesundheitliche Nutzen ist vor allem interessant, wenn es dir um das Verhindern oder um eine Verbesserung von stressbedingten Krankheiten geht. Zudem werden Adaptogene gegen emotionalen Stress genutzt und sollen so bei erfolgreicher Wirkung die Psyche entlasten. Es handelt sich daher nicht um einen bestimmten Nutzen für einen Bereich im Körper, sondern um die ganzheitlich größere Stressresistenz, die erreicht werden soll.
Adaptogene kommen in Pflanzen vor, so viel steht fest. Die Frage ist ja eher, in welchen Pflanzen und welche Möglichkeiten es hier für verschiedene Kombinationen gibt. Folgende Adaptogene stellen wir vor, da es sich um besonders wichtige Adaptogene handelt:
Ashwagandha: Die indische Schlafbeere soll dazu beitragen, einen besseren Schlaf zu fördern und wird gerne gegen Stress oder bei vorhandenen Angstzuständen eingesetzt. Ashwagandha kommt in der Regel zusammen mit anderen Adaptogenen zum Einsatz, da die Wurzel der Pflanze einen bitteren Geschmack aufweist.
Kurkuma: Bekannt geworden ist Kurkuma nicht zuletzt für eine positive Wirkung auf den Blutzuckerspiegel. Doch Kurkuma kann noch mehr und soll einen ausgleichenden Effekt auf den Körper haben, stärkt das Immunsystem und soll ebenfalls Stress vorbeugen. Außerdem wird Kurkuma nachgesagt, dass der Magen beruhigt und Schmerzen und Entzündungen gelindert werden.
Maca: Mehr Energie, eine größere Leistung und eine aufhellende Wirkung auf die Stimmung werden Maca nachgesagt. Maca gehört damit zu den klassischen Adaptogenen, die stärker, wacher und fokussierter machen und sogar gegen Depressionen hilfreich sein sollen.
Reishi Pilz: Ähnlich wie Ashwagandha soll der zu den Vitalpilzen gehörende Reishi Pilz den Schlaf fördern. Ebenfalls assoziiert wird der Pilz mit einer stärkenden, ausgleichenden und schmerzlindernden Wirkung.
Zwar gehören die genannten 4 Adaptogene zu den bekanntesten und wichtigsten, doch es gibt hier noch weitere, die von Bedeutung sind. So zählt Ingwer ebenfalls mit zu der Gruppe der Adaptogene, genau wie Ginseng und Rosenwurz, um nur einige Beispiele zu nennen. Heilversprechen sind in der EU verboten, doch es gibt gute Gründe dafür anzunehmen, dass Adaptogene auf verschiedene Weise im menschlichen Körper wirken. Und zu einer größeren Resistenz gegen Stress beitragen.
Stress ist eine der Erscheinungen in unserer modernen Welt, die langfristig krank und unzufrieden macht. Es ist daher einmal wichtig, dem resistenter zu werden und innerlich besser mit diesem Stress umzugehen. So sollte Stress auch weniger stark empfunden werden, weil du insgesamt gelassener wirst. Genau dabei können Adaptogene helfen. Sie unterstützen dich dabei, dass du dich an Stresssituationen besser anpassen kannst, nehmen Stress die negativen Auswirkungen auf deine Gesundheit und machen dich insgesamt entspannter. Um den Stress im Alltag gering zu halten und trotzdem auf deine Zufuhr an Adaptogenen achten zu können eignen sich einerseits unsere Instant L*tte Pulver ideal. Die kannst du dir für den Weg oder für zu Hause einfach anmischen - in deiner eigenen gewünschten Menge und Dosierung. Unsere Drinks sind für unterwegs perfekt.
Da es sich um natürliche Pflanzen handelt, die dabei helfen zu entspannen, jedoch nicht abhängig machen und sogar weitere gesundheitliche Vorteile aufweisen können, lassen sich die Pflanzen sehr gut in den Alltag integrieren. Ein weiterer Vorteil ist, dass verschiedene Adaptogene sich ausgezeichnet miteinander kombinieren lassen.
Wie bei allen Pflanzen kann es auch bei Adaptogenen zu Nebenwirkungen kommen, wenn eine Substanz nicht vertragen wird. Außerdem kann es bei übertriebenem Konsum passieren, dass Übelkeit oder Erbrechen folgen. Hierbei gilt daher, dass vielleicht nicht unbedingt weniger mehr ist, jedoch erst einmal zu probieren ist, ob du die einzelnen Pflanzen verträgst. Eine Überdosierung ist immer zu vermeiden, wenn es nicht zu unschönen Effekten kommen soll.
Beim Konsum ist erst einmal wichtig, dass du Adaptogene einzeln oder in Kombination einnehmen kannst. Kombinierte Formen der Einnahme wie bei unseren Drinks oder Instant L*tte Pulvern, die direkt mehrere pflanzliche Adaptogene enthalten, sind oft noch wirksamer als die alleinige Einnahme. Der Grund dafür ist, dass alle Pflanzen leicht anders und ganzheitlich wirken. Durch eine sinnvolle Kombination wird daher oft mehr erreicht, als es mit der Einnahme von nur einer Pflanze der Fall ist.
Beim Konsum ist es auch wichtig, Geduld zu haben, bis sich die Wirkung voll entfalten kann. Es wird nicht von heute auf morgen passieren, dass du plötzlich komplett stressresistent bist und Nerven wie Stahlseile vorweisen kannst. Mit ein wenig Zeit und den passenden Kombinationen der Pflanzen lassen sich aber sicherlich bald Effekte beobachten. Achte beim Konsum außerdem immer auf eine hohe Qualität aller Inhaltsstoffe, damit du von den Adaptogenen in der besten Form profitieren kannst.
Der Begriff Adaptogene ist bisher kaum bekannt, genau wie ihr möglicher Nutzen. Dabei können Adaptogene dabei super helfen, die Auswirkungen von Stress zu lindern. Der Organismus wird dabei unterstützt, besser mit Stress umzugehen, und so wirst du mit der Zeit entspannter.
Ein wenig Geduld ist natürlich wichtig, doch beim regelmäßigen Konsum von Adaptogenen in qualitativ hochwertiger Form kannst du dich über eine wachsende innere Ruhe freuen. Getränke wie unsere Plant Magic Drinks können dir dabei gut weiterhelfen und kombinieren verschiedene Adaptogene für einen nachhaltigeren Effekt.
